Die beste Zeit für Yoga ist am Morgen. Legen Sie also Ihr Telefon hin und rollen Sie Ihre Matte aus

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Die beste Zeit für Yoga ist am Morgen. Legen Sie also Ihr Telefon hin und rollen Sie Ihre Matte aus

Von Georgina Berbari 17. Juli 2018

Sie werden es vielleicht nicht einmal bemerken, aber es ist ziemlich wahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Morgenroutine eine skurrile kleine Angewohnheit angenommen haben: Sobald Sie Ihre Augen öffnen, scrollen Sie gedankenlos durch Ihr Telefon und überprüfen Benachrichtigungen, die sich über Nacht angesammelt haben. Eine Glocke läuten? Sie sind definitiv nicht allein, aber wenn Sie versuchen, Ihr Fest auf dem Bildschirm zu unterbrechen, ist die beste Zeit für Yoga möglicherweise genau richtig, wenn Sie aufwachen, sodass Sie Ihren Körper und Geist mit viel guter Energie füllen können , anstatt Eifersucht oder Angst oder Ärger oder irgendetwas anderes, was Sie beim Scrollen durch Instagram oder Twitter fühlen könnten.

Denken Sie darüber nach: Wie in aller Welt könnte es in irgendeiner Weise gut für Ihren Geisteszustand sein, das perfekt kuratierte Leben anderer Menschen in sozialen Medien zu absorbieren, bevor Ihr Gehirn überhaupt Zeit hat, sich als erstes am Morgen eigene Gedanken zu machen? Die Antwort lautet: Es ist nicht so: Scrollen direkt nach dem Schlafen sollte niemals Teil Ihrer Morgenroutine sein, da Sie sich dadurch völlig gestresst und überfordert fühlen können, bevor Ihr Tag überhaupt begonnen hat.

Sicher, Ihr Smartphone könnte dazu führen, dass Sie sich mit der Außenwelt verbunden fühlen, aber Sie werden Wunder für Ihre geistige Gesundheit tun, wenn Sie Ihre Bildschirmzeit durch Sonnengrüße ersetzen.

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Für chronische Sun-Up-Scroller ist die beste Zeit für Yoga definitiv am Morgen, genau dann, wenn Sie aufwachen. Die meditativen Aspekte der Praxis werden ein so erfrischender Ersatz für den sinnlosen Medienkonsum sein, mit dem Sie sich in der Zeit ablenken.

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Wenn Sie morgens Yoga machen, entsteht eine unglaublich hohe Schwingung der Energie in Ihrem gesamten Wesen, die den ganzen Tag bei Ihnen bleibt. Laut LIVESTRONG ist das Durchlaufen einer morgendlichen Yoga-Praxis eine hervorragende Möglichkeit, um mit einer völlig sauberen, frischen Tafel zu beginnen und „Ihren Körper auf den Tag vorzubereiten“.

Die Kombination aus Atem und Bewegung beruhigt und zentriert Ihren Geist meditativ und ermöglicht es Ihnen, Dankbarkeit für die einfachen Dinge im Leben zu entwickeln, wie Ihre Fähigkeit, frei einzuatmen, auszuatmen und sich frei zu bewegen. Klingt das nicht nach der schönsten Art, den Tag zu beginnen? Darüber hinaus kann Yoga als erstes am Morgen eine großartige Möglichkeit sein, sich daran zu erinnern, jeden Tag eine Absicht festzulegen, die darauf abzielt, die Produktivität und geistige Klarheit zu fördern, die Sie benötigen, um alle Ihre Ziele für den kommenden Tag zu erreichen. Tut das zufällige Mem, über das Sie in den Tiefen Ihrer Scrolling-Saga gestolpert sind, etwas für Sie? Huh? (Das musst du nicht beantworten.)

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Wenn Sie an der physischen Front über Nacht Steifheit in Ihren Muskeln entwickelt haben, wird dies laut Ekhart Yoga durch einen morgendlichen Yoga-Fluss leicht behoben. Außerdem können die Outlet-Notizen, die vor dem Frühstück etwas Bewegung bringen, Wunder für Ihre Verdauung bewirken, ganz zu schweigen von der Energie, die Ihnen Ihre Praxis zur Verfügung stellt, die Ihnen möglicherweise hilft, sich ein wenig weniger abhängig von Ihrer „nicht verhandelbaren“ Tasse Kaffee zu fühlen (Ich sagte 'könnte', OK?).

Und übrigens, es gibt keine Regel, die dich sagt haben Sobald Sie aus dem Bett rollen, machen Sie einen vollständigen Yoga-Flow, um diese Vorteile zu nutzen.

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Ihre morgendliche Yoga-Praxis kann absurd einfach sein; Zum Teufel, es könnte sogar nur aus einer einzigen Pose bestehen - was mehr als genug ist! Alles, was zählt, ist, dass Sie darauf achten, mit Absicht auf Ihre Matte zu steigen, tief zu atmen und präsent zu bleiben.

Versuchen Sie zu Beginn Ihres Tages, durch ein paar Runden Sonnengrüße zu fließen, gefolgt von einer sitzenden Wirbelsäulendrehung, einer sanften Rückbiegung für Energie und einer Umkehrung (wie Kopf- oder Handstand), wenn Sie sich in der Stadt ~ lebhaft ~ fühlen Wenn sich diese Posen für das erste Mal am Morgen etwas zu intensiv anfühlen, lädt das einfache Ausruhen in einer einfachen Pose, mit den Beinen an der Wand oder in der Pose eines Kindes, während Sie das Zwerchfellatmen üben, so viel Glückseligkeit in Ihren Morgen ein, ohne welche zusätzlicher Stress.

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Hören Sie vor allem immer auf Ihren Körper und geben Sie ihm genau das, wonach er verlangt. Ihre Intuition weiß, wie Sie den Tag beginnen sollen, und irgendein Zeit, die Sie für Achtsamkeit herausarbeiten können, ist sicher besser, als Ihre kostbaren Morgenminuten mit einem sozialen Feed zu verschwenden.