Gründe, heute zu beginnen: 9 Möglichkeiten, wie Sie trainieren können, kommen Ihrer Gesundheit zugute

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Gründe, heute zu beginnen: 9 Möglichkeiten, wie Sie trainieren können, kommen Ihrer Gesundheit zugute

Von Sarah Midkiff 2. Oktober 2015

Mittlerweile wissen die meisten Menschen, dass das Training andere Vorteile hat als das Reduzieren oder Verwalten des Gewichts. Aber wussten Sie, wie viele Vorteile es gab? Es ist eine lange Liste.



Wenn Sie es nach der Arbeit oder dem Unterricht aufgeschoben haben, ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie es sich noch einmal überlegen.

1. Es verbessert Ihre Stimmung.

Laut der Mayo-Klinik kann ein Besuch im Fitnessstudio oder ein flotter Spaziergang Wunder für Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken.



Wie? Sport stimuliert eine Vielzahl von Chemikalien in Ihrem Gehirn, wodurch Sie sich glücklicher und entspannter fühlen können.



2. Es steigert Ihr Energieniveau.

Dies mag etwas eingängig erscheinen, aber regelmäßige Bewegung kann Ihnen den dringend benötigten Energieschub geben.

Lieder über Platzbedarf

Wenn Sie sich regelmäßig körperlich betätigen, steigt Ihre Muskelkraft und Ihr Herz-Kreislauf-System sowie Ihre Atemwege arbeiten effizienter. Wenn Ihr Körper effizienter arbeitet, haben Sie den ganzen Tag über mehr Energie.

3. Es sorgt für einen besseren Schlaf.

Kann nicht scheinen, nachts einzuschlafen? Sport kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen.

Wenn Sie also ein paar zZz fangen möchten, möchten Sie vielleicht im Fitnessstudio schwingen oder Ihre Lieblingslaufstrecke erneut besuchen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen trainieren, da Sie sonst möglicherweise zu energiegeladen werden, um sofort einzuschlafen.

4. Es kann Ihr Selbstvertrauen stärken.

Ob Sie es glauben oder nicht, regelmäßige Bewegung kann Ihr Selbstvertrauen spürbar stärken. Laut Studien der Pennsylvania State University und des Journal of Adolescent Health kann Bewegung die Wahrnehmung der Attraktivität einer Person unabhängig von Gewicht, Größe, Geschlecht oder Alter schnell verbessern.

Benötigen Sie einen zusätzlichen Schub? Nehmen Sie Ihr Training im Freien. Studien haben gezeigt, dass Bewegung im Freien den Vitamin-D-Spiegel erhöhen kann.

Sonnenschutz einfach nicht vergessen!

5. Es kann helfen, Angstzustände zu lindern.

Während des Trainings im Gehirn freigesetzte Chemikalien können die Symptome von Angstzuständen und Depressionen erheblich reduzieren.

Diese Vorteile können durch nur 20 Minuten Aerobic-Training mittlerer bis hoher Intensität erreicht werden.

6. Es kann helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Haben Sie eine große Prüfung oder ein wichtiges Treffen vor sich? Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Fähigkeit Ihres Gehirns zu verbessern, sich an neue Informationen zu erinnern und diese zu lernen.

Diese Pilates-Klasse oder Ihr flotter Spaziergang verbessern nicht nur Ihr Gedächtnis, sondern können Sie auch produktiver machen. Es ist eine Win-Win-Situation.

7. Es kann Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen.

Unabhängig von der Stimmung kann eine gute Trainingseinheit dazu beitragen, das kreative Denken bis zu zwei Stunden nach dem Training zu fördern.

Wenn Sie also in einem Projekt stecken bleiben oder sich einem gemeinen Fall von Schreibblockade gegenübersehen, schnappen Sie sich Ihre Laufschuhe und lassen Sie das Herz höher schlagen.

8. Es kann helfen, geistigen Niedergang zu verhindern.

Dies ist eine Investition, die sich lohnt.

Studien zeigen, dass Training, insbesondere im Alter zwischen 25 und 45 Jahren, die Degeneration des Hippocampus unterstützen und verhindern kann, der der Teil des Gehirns ist, der für Gedächtnis und Lernen verantwortlich ist. Dies geschieht durch Steigerung der chemischen Produktion.

Das bringt eine ganz neue Bedeutung hinter den klassischen Ratschlägen: 'Benutze es oder verliere es.'

9. Es kann der Gesundheit anderer zugute kommen.

Ob es sich um einen Mittagsspaziergang mit einem Kollegen, einen Pilates-Kurs mit einem Freund nach der Arbeit oder einen Gruppenkurs im Fitnessstudio handelt, Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen bei Aerobic-Tests in Kombination mit einem Trainingspartner bessere Leistungen erbringen.

Also anstatt dass du und dein Freund Getränke holen, schnapp dir deine Wasserflaschen und beweg dich. Ihre Körper werden es Ihnen danken.

Außerdem ist es eine gute Ausrede, sich mit einem Freund zu treffen, wodurch Sie sich eher daran halten.