Wie Yoga Ihr Gehirn verändert, wenn Sie sich dazu verpflichten, jeden Tag zu üben

Rob und Julia Campbell

Wie Yoga Ihr Gehirn verändert, wenn Sie sich dazu verpflichten, jeden Tag zu üben

Von Georgina Berbari 28. November 2017

Wenn Sie schon einmal an einem Killer-Yoga-Kurs teilgenommen haben, wissen Sie, wie unglaublich Sie sich nach einem verjüngenden, stundenlangen Fluss fühlen können. Bei typischen Übungsformen beschränken sich diese guten Gefühle oft nur auf Ihren Körper. Was Yoga jedoch wirklich einzigartig macht, sind die positiven Auswirkungen, die die Praxis auf Ihren Körper hat und Dein Verstand. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, wie Yoga Ihr Gehirn verändert, was beweist, dass diese alte Praxis weit über den physischen Körper hinausgeht.



In Sanskrit bedeutet Yoga 'Vereinigung' - eine Vereinigung zwischen dem physischen Körper und dem Innenleben Ihres Geistes. Während einer Yoga-Sitzung werden tiefe Ein- und Ausatmungen verwendet, um jede Ihrer Bewegungen mit Ihrem Atem zu verbinden, wodurch die Übung zu einem wirklich bewegenden Moment der Meditation wird.

Wenn Sie nur ein paar Minuten Yoga in Ihre Routine integrieren, können Sie eine Vielzahl von Vorteilen für die psychische Gesundheit erzielen. Diese achtsamen Bewegungen haben sich sogar als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und Stress erwiesen.



Das bedeutet nicht, dass das Schlagen eines einzelnen Vinyasa-Flusses all Ihren Stress für den Rest Ihres Lebens zum Erliegen bringen wird. Wenn Sie sich jedoch Zeit für eine tägliche Übung nehmen, können Sie wirklich lernen, wie Sie mit unangenehmen und unangenehmen Situationen umgehen, die ansonsten möglicherweise nur schwer zu bewältigen waren.



Von tiefem, expansivem Atmen bis hin zum Beherrschen des nach unten gerichteten Hundes gibt es fünf Möglichkeiten, wie Yoga Ihr Gehirn verändern kann, wenn Sie jeden verdammten Tag üben.

1. Es verringert den Stress erheblich

Wenn Sie Yoga zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, erhöht sich die Menge an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) -Neurotransmittern in Ihrem Gehirn. Die Freisetzung von GABA reguliert Ihre normale Gehirnaktivität. Grundsätzlich kann der Einfluss einer einstündigen Übung auf die GABA-Werte Ihres Gehirns überwältigende Gefühle von Stress oder Angst unterdrücken und Sie fühlen sich vollkommen glücklich.

Wenn Sie also das interne Geschwätz in Ihrem Gehirn nicht beruhigen können und sich total verblüfft fühlen, ist der Besuch eines Yoga-Kurses ein großartiges Mittel gegen vorübergehenden Stressabbau. Wenn Sie jedoch üben jeden Selbst für einige Minuten am Tag werden Sie feststellen, dass Ihr Stress über einen längeren Zeitraum leichter zu bewältigen ist. Wenn das nicht die Motivation ist, Ihre Matte so schnell wie möglich auszurollen, weiß ich nicht, was es ist.

2. Es hilft Ihnen, sich ruhig und dennoch wachsam zu fühlen

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Laut NBC News trainiert eine tägliche Yoga-Praxis Ihren Körper, um das sympathische Nervensystem (SNS, das Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion steuert) zu reduzieren und Ihr parasympathisches Nervensystem (PNS, das Ihnen hilft, sich angesichts dessen zu entspannen) zu erhöhen Stress). Dies bedeutet, dass beständige Yoga-Flüsse Sie lehren können, so kalt zu sein, wie wenn Ihre Freundin Ihnen einmal ein Stück ihres Essbaren der nächsten Stufe gegeben hat.

So erstaunlich es sich auch anfühlt, super ruhig, cool und gesammelt zu sein, niemand möchte sich rund um die Uhr total zen und leicht bekifft fühlen. Beim Yoga dreht sich alles um das Gleichgewicht. In dieser Übung lernen Sie, wie Sie Ihren SNS genau dann aktivieren, wenn Sie ihn benötigen. So bleiben Sie scharf und insgesamt ruhig.

3. Es baut gesundes Gewebe in Ihrem Gehirn auf

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Wenn Sie jemals einen quälenden Schmerz im unteren Rücken oder einen nervigen Schmerz im Nacken hatten und dann festgestellt haben, wie viel besser Sie sich nach einem einfachen Yoga-Sesh gefühlt haben, können Sie sich bei all der erstaunlichen grauen Substanz bedanken, die Ihre Praxis kontinuierlich ist Gebäude in Ihrem Gehirn.

Zeichen, dass Sie sie nicht heiraten sollten

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit chronischen Schmerzen und Depressionen weniger gesunde graue Substanz in ihrem Gehirn haben. Tägliche Daunenhunde, Baumposen und Meditation können jedoch als natürliche Schmerzmittel wirken und die Symptome von Schmerz und Depression umkehren.

Wenn Sie also mit der Zeit jeden Tag auf Ihre Matte steigen, fühlen Sie sich glücklicher, gleichen Ihre Emotionen aus und erhöhen Ihre Schmerztoleranz - das Gehirn gewinnt an FTW.

4. Es verbessert Ihr Gedächtnis

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Es ist ziemlich unvermeidlich, dass Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Funktionen mit zunehmendem Alter natürlich abnehmen. Yoga hilft jedoch erneut, indem es Ihr Gehirn buchstäblich so funktioniert, als wäre es Jahre jünger als Sie tatsächlich sind.

NBC News berichtet, dass Teilnehmer einer Studie, die nur acht Wochen lang Yoga machten und meditierten, signifikante Entwicklungen im Hippocampus-Bereich ihres Gehirns zeigten, der für das Gedächtnis und die Lernfähigkeiten verantwortlich ist.

Namastay auf meiner Matte, wie jeden Tag für den Rest meines Lebens.

5. Es stärkt Ihr Selbstwertgefühl

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Ich kann Ihnen versichern, dass es kein Zufall ist, dass Sie sich nach dem Besuch einer Klasse in Ihrem Lieblings-Yoga-Studio in jeder Hinsicht an der Weltspitze und unglaublich fühlen.

Eine Studie der Deakin University in Australien aus dem Jahr 2009 verordnete Frauen, die mit Essattacken zu kämpfen hatten, ein 12-wöchiges Yoga-Programm, um die Auswirkungen der Praxis auf ihr Verhalten zu überwachen. Am Ende des Programms zeigten die Frauen ein höheres Selbstwertgefühl sowie ein insgesamt besseres Körperbild.

Fazit: Die Forschung lügt nicht und die Ergebnisse sind erstaunlich. Aber wieder wirst du nur Ja wirklich Nutzen Sie diese unglaublichen Vorteile des Yoga, indem Sie jeden Tag auf Ihrer Matte auftauchen. Glaubst du, du kannst es schaffen?