Helfen Yoga und Meditation bei Stress?

Jack Sorokin

Helfen Yoga und Meditation bei Stress?

Von Annakeara Stinson 16. Juni 2017

Ich kann aus Erfahrung sagen, dass ich jedes Mal, wenn ich in eine konsequente Routine von Yoga oder Meditation gerate, einen Unterschied in meinem täglichen Leben bemerke.

Aus einer Kombination von Gründen bin ich anfällig für Angstzustände und Depressionen. Daher werden mir häufig Achtsamkeitspraktiken als Hilfsmittel vorgeschlagen, um meine Emotionen und mein Wohlbefinden zu verwalten.

Auf der einfachsten Ebene wirkt sich dies unweigerlich auf den Rest meines Tages aus, wenn ich mir Zeit lasse, langsamer zu werden und mich auf meinen Atem zu konzentrieren (selbst wenn ich nur mitten in Manhattan auf einer Treppe stehen bleibe, um meine Augen zu schließen).



Normalerweise fühle ich mich ruhiger und fast immer besser auf mich eingestellt. Und jeder könnte ein bisschen mehr davon gebrauchen, oder?

Diese Art von Achtsamkeitsgewohnheiten wie Yoga, Meditation und Tai-Chi werden vom Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit als sogenannte Geist-Körper-Interventionen angesehen - medizinische und „pseudomedizinische“ Taktiken, die auf dem Konzept des Physischen basieren Der Zustand des Körpers wird vom Geist beeinflusst.

Grundsätzlich haben diese Praktiken eine Ja wirklich positive Wirkung auf Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Yogis, halte deine 'Duhs' für eine Sekunde.

Eine neue Studie, die in Frontiers in Immunology veröffentlicht wurde, zeigt, dass es eine Menge wissenschaftlicher Forschung gibt, um das, was Yogis seit Jahren sagen, zu stärken und zu bestätigen.

Was sind Erdzeichen?

Mind-Body-Interventionen haben das Potenzial, den Stoff Ihrer Zellen neu zu schreiben

Nach dieser neuen Forschung wurde gezeigt, dass Praktiken wie Yoga und Meditation tatsächlich molekulare Reaktionen in unserer DNA umkehren, die zu Depressionen und Angstzuständen führen.

Im Verlauf von 11 Jahren nahmen an den 18 Studien der Coventry University in Großbritannien und der Radboud University in den Niederlanden 846 Teilnehmer teil und zeigten Veränderungen in ihrer molekularen Zusammensetzung, die der geistigen und körperlichen Gesundheit zugute kommen.

Wie, darfst du fragen?

Es kommt alles auf Stress zurück (nicht immer?)

Wenn Sie sich gestresst fühlen, wird Ihr sympathisches Nervensystem (das Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion steuert) ausgelöst und Ihre Gene werden aktiviert, um Proteine ​​zu produzieren, die eine Entzündung der Zellen verursachen.

Von Zeit zu Zeit wirkt diese Reaktion in Situationen, in denen dies erforderlich ist, als nützlicher Anstieg von Angst oder Unruhe. Wenn Sie dies jedoch regelmäßig erleben, kann dies zu einem erhöhten Krebsrisiko und einem schnelleren Alterungsprozess führen und klinische Depression.

Die Studie zeigte, dass Menschen, die diese Geist-Körper-Interventionen gewöhnlich praktizieren, letztendlich eine verminderte Produktion des Proteins erfahren, das eine zelluläre Entzündung verursacht, und eine Umkehrung des proinflammatorischen Gens.

Und deshalb sehen sie eine Verringerung all dieser lästigen Symptome, die Sie später betreffen.

In diesem Sinne denke ich, dass ich jetzt eine Pause machen werde, um einige Atemübungen zu machen, auch bekannt als das Umschreiben des Gewebes meiner Zellen.