Sind Liebeseinbrüche in langfristigen Beziehungen normal? Experten sagen, dass sie unvermeidlich sind

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Sind Liebeseinbrüche in langfristigen Beziehungen normal? Experten sagen, dass sie unvermeidlich sind

Von Rebecca Strong 15. Januar 2020

Es ist allgemein bekannt, dass alle Beziehungen ihre Höhen und Tiefen haben. Egal wie sehr Sie Ihren Partner lieben, es kann Zeiten geben, in denen einige ihrer zuvor entzückenden Macken unerklärlich irritierend werden, Sie häufiger über dumme Dinge streiten und Ihr Sexualleben ernsthaft an Aufregung mangelt. Aber sind Liebeseinbrüche in langfristigen Beziehungen normal? Und wie können Sie feststellen, ob der Einbruch etwas ist, das Ihre Beziehung überleben (und letztendlich erobern) kann?



Laut dem Merriam-Webster-Wörterbuch gibt es mehrere Definitionen für das Wort Einbruch, darunter 'eine Abwärtsrutsche' und 'plötzlich fallen oder sinken'. In Übereinstimmung mit diesen Definitionen sagen Experten, dass ein Einbruch eine erkennbare negative Veränderung darstellt, wenn Sie sich auf Beziehungen beziehen.

'Es ist eine Zeit, in der sich ein Paar in seiner Beziehung weniger verbunden fühlt - und im Allgemeinen weniger begeistert und erfüllt von Ihrem gemeinsamen Leben', sagt Dr. Sarah Schewitz, lizenzierte klinische Psychologin und Paartherapeutin.



Klingt bekannt? Dann sollte dies beruhigend sein: Experten sind sich einig, dass ein gelegentlicher Einbruch fast unvermeidlich ist, wenn zwei Personen über einen längeren Zeitraum miteinander ausgehen.



'Selbst in den besten Beziehungen wird es zu Einbrüchen kommen', erklärt der prominente Paartherapeut Dr. Gary Brown aus LA.

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Puh, richtig? Darüber hinaus besteht Dr. Brown darauf, dass es tatsächlich zu einem Einbruch kommen kann gut für Ihre Beziehung auf lange Sicht. Schockierend, ich weiß.

'Diese Einbrüche können Schwachstellen aufdecken', sagt er gegenüber Elite Daily. 'Sie können sich auch als Gelegenheit bieten, sich herauszufordern, mehr Zeit und Energie miteinander zu verbringen.'

Mit anderen Worten, ein Einbruch kann als subtiler Alarm für Sie und Ihren SO dienen, um ihn zu verstärken, und er kann auch die spezifischen Bereiche hervorheben, auf die Sie sich konzentrieren müssen, um sich zu verbessern.

'Das Leben wird hektisch und es ist leicht, das, was uns wichtig ist, aus den Augen zu verlieren und nicht mehr in Ihre Beziehung zu investieren', fügt Dr. Schewitz hinzu. „Wenn Leute sagen, dass Beziehungen Arbeit brauchen, meinen sie das auch. Es ist einfach, Ihre Beziehung auf der Strecke zu lassen und in eine Krise zu geraten, wenn Sie sich nicht bemühen, die Dinge frisch und interessant zu halten. '

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich in einer Krise befinden könnten. Neben der Geburt von Kindern zeigt Dr. Schewitz, dass einige der häufigsten Faktoren, die zu Einbrüchen führen, hektische Arbeitszeiten, schlecht gemanagte Konflikte, langfristige körperliche oder geistige Erkrankungen und die Langeweile mit Routinen sind. Laut Dr. Schewitz und Dr. Brown ist es jedoch eine der Hauptursachen für einen Einbruch, sich gegenseitig als selbstverständlich zu betrachten.

'Mangel an Filz und Dankbarkeit ist wie Rost', sagt Dr. Brown. 'Es ist lautlos ätzend und kann eine Beziehung verschlingen.'

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In diesem Sinne ist es ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie sich in einer Krise befinden und bereit sind, sich davon zu lösen, sich darauf zu konzentrieren, Wertschätzung für Ihren Partner zu zeigen. Wann haben Sie ihnen das letzte Mal dafür gedankt, dass sie einen Smoothie für Sie im Kühlschrank gelassen haben, haben ihnen einen Gefallen getan, um ihren Stress in einer harten Woche abzubauen, oder haben Sie Ihren Wecker etwas früher gestellt, nur um sich vor der Arbeit etwas Zeit zum Kuscheln zu nehmen? Diese kleinen Dinge summieren sich wirklich. Und wenn Sie sich nicht geschätzt fühlen, zögern Sie nicht, Ihren Partner darauf aufmerksam zu machen und ihn wissen zu lassen, warum Sie sich geschätzt fühlen. Denken Sie daran, es eher positiv ('Ich liebe es, wenn Sie [ZYX] machen') als negativ zu gestalten ('Sie machen nie [XYZ] und es macht mich wütend.')

Wir ziehen zusammen

Abgesehen von diesen Bemühungen empfiehlt Dr. Schewitz, sich etwas Zeit zu nehmen, um die anderen möglichen Gründe für Ihren Einbruch zu ermitteln. Wenn Sie mit der Arbeit so beschäftigt sind, dass Sie in Ihrem Zeitplan keinen Platz mehr für eine gute Zeit miteinander schaffen, sollten Sie eine wöchentliche oder zweiwöchentliche Verabredung planen (im Idealfall versuchen Sie gemeinsam etwas Neues und Lustiges). Wenn Sie sich im Allgemeinen nicht verbunden fühlen oder häufiger kämpfen, empfiehlt Dr. Schewitz, einen lokalen Paartherapeuten zu suchen, der Ihnen helfen kann, Ihre Meinungsverschiedenheiten auf den Grund zu gehen und Konflikte auf gesunde Weise zu bewältigen.

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Eine der Lösungen von Dr. Brown für einen Einbruch besteht darin, eine Liste aller Gründe zu schreiben, warum Sie sich zum ersten Mal in Ihren Partner verliebt haben (und ihn möglicherweise dazu zu ermutigen, dasselbe zu tun). Diese Aktivität kann die Aufmerksamkeit auf das lenken, was in Ihrer Beziehung fehlt, und Sie gleichzeitig daran erinnern, wofür Sie dankbar sein müssen. Er schlägt außerdem vor, jeden Tag eine Zeit miteinander zu verbringen, die völlig gerätefrei ist. Wenn Sie Ihr Telefon, Ihren Laptop und andere Ablenkungen weglegen, können Sie sich viel einfacher darauf konzentrieren, die Verbindung wieder herzustellen. Ein weiterer seiner Top-Tipps ist, Ihren Partner zu fragen: 'Was kann ich tun, um Ihren Tag heute ein wenig einfacher zu gestalten?' Diese einfache Handlung zeigt, dass Sie sich darum kümmern, und verhindert so, dass sie den oben genannten Mangel an Wertschätzung spüren (was in Beziehungen so tödlich sein kann).

'Sehr oft kann die Absicht, engagierter und dankbarer zu sein und liebevoll zu handeln, dazu beitragen, dass Sie aus einer Krise herauskommen', sagt Dr. Brown gegenüber Elite Daily.

Ein Liebeseinbruch mag in langfristigen Partnerschaften normal sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn akzeptieren müssen. Je früher Sie erkennen, dass Sie einen schwierigen Punkt erreicht haben, desto eher können Sie proaktiv positive Änderungen vornehmen, die Ihrer Beziehung mehr Zuneigung, Aufregung, Verbindung und Verständnis verleihen. Und denken Sie daran - ein Einbruch ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Schließlich fühlen sich die Höhen, die Sie mit Ihrem Boo erleben, umso himmlischer an, nachdem Sie die Tiefen überstanden haben.

Quellen:

Dr. Sarah Schewitz, Paartherapeut

Dr. Gary Brown, Paartherapeut